Siden lørdag har 2 veninde og jeg været på detox-kur der virker som en udrensning - det har været super lækkert selvom man dog bliver lidt træt af linser og bønner. Det er også derfor jeg ikke har blogget på det seneste da jeg har opholdet mig hos en veninde. Jeg har fundet nogle tips til hvordan man holder en detox-kur som i kan læse nedenunder. Held og lykke :-)
1. Hiv tre dage ud af kalenderen, og dedikér dem fuldstændig til dig selv.
2. Book evt. et par behandlinger hos en massør, zoneterapeut, eller hvad du slapper af ved.
3. Udelad følgende i udrensningsfasen: ÷ Kød, fjerkræ, fisk og æg – fordi de er svære at fordøje. ÷ Mælkeprodukter, ost og smør – fordi de påvirker slimhinderne negativt. ÷ Kaffe, sort te, cola, vin og alkohol – fordi de stresser nervesystemet. ÷ Sukker, slik, kage og produkter med sødemidler – fordi de belaster nervesystemet og blodsukkeret. ÷ Tomat, aubergine, peberfrugt og kartofler – fordi de kan være allergifremkaldende. ÷ Hvede, rug, byg, havre, spelt – fordi de indeholder gluten, kan være allergifremkaldende og er svære at fordøje.
4. Til gengæld skal du spise: + Alle slags grøntsager og meget gerne kål. + Krydderurter, fordi de går ind og understøtter processen. + Mandler, hasselnødder, paranødder, cashewnødder, pinjekerner samt hørfrø (gule og brune) og sesamfrø. + Masser af koldpressede olier af oliven, hørfrø og kokos. Plantemælk, også fra quinoagryn, mandel og havre. + Grønne og gule linser, kikærter, kidneybønner samt brune ris og røde thairis; hestebønner, sojabønner (tofu, sojayoghurt og sojamælk), quinoagryn.
5. Under udrensningen skal du sørge for at få mad nok. Vi taler ikke om sultekur, så spis løs af alle de ovennævnte fødevarer.
6. Du kan komme til at opleve kropslige reaktioner som hovedpine, træthed og utilpashed. Måske vender endda symptomerne fra en tidligere sygdom tilbage (f.eks. blærebetændelse eller migræne), for at det kan rase helt ud af kroppen. Du kan også vælge at få støtte fra en behandler, såsom zoneterapeut eller detoxterapeut.
7. Når kroppen renser ud, slipper den en masse frie radikaler ud, som skal bruge antioxidanter til at beskytte cellerne. Tag derfor mineraler og vitaminer under hele udrensningsprocessen. De vigtigste B- og C-vitaminer, zink og magnesium, som du får i f.eks. en multivitamin- tablet som Omnimin. Tag også mælkesyrebakterier og olier. Du kan også støtte op om detox med udrensende urter. Snak med en professionel behandler inden, hvis du er i tvivl.
8. Du skal ikke ligefrem løbe maraton, men afhængig af hvor meget du er vant til at bevæge dig, kan du sagtens gå eller løbe små ture – det er vigtigt med frisk luft.
9. Efter de tre dage vil du forhåbentlig have øget energi, opleve klarhed i hovedet, styrket immunforsvar, føle lethed i kroppen, have klar hud og øjne og være motiveret til en sund og dejlig dagligdag.
10. Når du er færdig efter de tre dage, skal du starte langsomt op igen. Det betyder grøntsager, rugbrød, fisk og kylling. Du må ikke leve efter denne kur hver dag, men vær forsigtig med at byde kroppen en masse forskellige stimulanser til at starte med.
xxxxxxxxxxxxxx
Ingen kommentarer:
Send en kommentar